วิตามินบํารุงสายตา
สุขภาพ เรื่องทั่วไป

วิตามินบํารุงสายตามีตัวไหนบ้าง

วิตามินบํารุงสายตา และเคล็ดลับดีๆที่คุณต้องทราบ ก่อนอื่นเลยต้องบอกเลยว่าสายตา (ดวงตา) ถือเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีความสำคัญกับเราเป็นอย่างมากเพราะช่วยในการมองเห็นสิ่งต่าง ๆ หากเกิดปัญหากับดวงตาก็จะทำให้เราประกอบกิจวัตรประจำวันได้อย่างไม่สะดวก สำหรับดวงตาควรต้องเป็นอวัยวะที่เราจะต้องดูแลและรักษาให้มีสุขภาพความพร้อมที่ดีต่อการใช้งานได้ตลอดเวลา ซึ่งนั่นก็คือ การหาวิตามินบำรุงสายตามารับประทานเป็นประจำเพื่อช่วยบำรุงและทำให้ดวงตามีประสิทธิภาพที่ดีเราลองมาดูกันดีกว่านะคะว่าวิตามินตัวไหนที่ถือเป็นอาหารเสริมบำรุงสายตาชั้นดี วิตามินบํารุงสายตา วิตามินเอ (Vitamin A) โดยวิตามินเอนั้นถือว่าที่ได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์ว่าช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตารวมถึงการมองเห็นและนอกจากนั้น ยังมีส่วนสำคัญที่ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโตของเซลล์ต่างๆภายในร่างกายรวมถึงมีส่วนสำคัญต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเราสามารถพบเจอวิตามินเอได้จาก เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ผักใบเขียว,ใบเหลืองหรือส้ม และผลิตภัณฑ์ที่ได้มาจากนม และการทานวิตามินเอนั้นก็จำเป็นต้องทานให้พอเหมาะต่อความต้องการของร่างกายไม่เช่นนั้นก็จะเกิดโทษจากการได้รับวิตามินเอมากเกินไป โดยปกติแล้วเราควรจะได้รับวิตามินเอในปริมาณ 500-700 ไมโครกรัมต่อวัน วิตามินซี (Vitamin C) หลายคนก็อาจจะทราบถึงประโยชน์วิตามินซีกันมาบ้างแล้วว่าช่วยในเรื่องของการป้องกันโรคหวัดและทำให้ร่างกายแข็งแรงรวมถึงช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ได้อย่างไรก็ตามการได้รับวิตามินซีก็จะส่งผลดีช่วยในเรื่องของการบำรุงสายตาด้วยเช่นเดียวกันซึ่งเราสามารถหาวิตามินซีได้จากผลไม้ เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ส้ม กีวี่เป็นต้น วิตามินอี (Vitamin E) วิตามินอีตัวที่ช่วยเรื่องการบำรุงสายตานั่นก็คือวิตามินอี ซึ่งนอกจากเรื่องของการบำรุงสายตาแล้วยังมีประโยชน์ช่วยบำรุงสุขภาพผิวและการต้านทานเชื้อโรคต่างๆ สำหรับแหล่งของวิตามินอีจะพบเจอได้ในธัญพืช เช่น ถั่วเปลือกแข็ง จมูกข้าวซีเรียลเป็นต้น วิตามินดี (Vitamin D) สำหรับวิตามินดีเองนั้นประโยชน์สำคัญจะอยู่ที่เรื่องของการช่วยสร้างแคลเซียมและฟอสฟอรัสซึ่งเป็นและถ้าตัวหนึ่งที่มีความสำคัญในเรื่องของกระดูกและฟัน แต่นอกเหนือจากนั้นยังช่วยเรื่องของการบำรุงสายตาอีกด้วย โดยปกติแล้ววิตามินดีเราสามารถสังเคราะห์ได้เองจากแสงแดดผ่านทางผิวหนัง และเราก็ยังสามารถรับได้จากอาหารที่รับประทานเข้าไปด้วย ยกตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน,ปลาทูน่า,ปลาแมคเคอเรล วิตามิน คืออะไร อาหารเสริมบำรุงสายตา [...]
นมผึ้งของแท้
สุขภาพ

Auswelllife royal jelly 2180

Auswelllife royal jelly 2180 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนมผึ้งชนิดนี้มีการนำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย ซึ่งผลิตภัณฑ์ตัวนี้ได้มาตรฐานการผลิตและควบคุมคุณภาพระดับสากล โดยสามารถตรวจสอบได้จากเครื่องหมายรับรองการผลิต แหล่งผลิต และความปลอดภัย นมผึ้งถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้มาจากผึ้งซึ่งมีสรรพคุณและประโยชน์ดีอย่างมากช่วยในการบำรุงร่างกายและที่สำคัญที่เป็นที่นิยมและนั่นคือไม่มีผลข้างเคียงหรือสารตกค้างที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย นมผึ้ง ประโยชน์ Auswelllife royal jelly มีส่วนช่วยทำให้ผู้ทานนอนหลับได้ง่ายขึ้น ช่วยลดภาวะความตึงเครียด มีส่วนสำคัญที่ดีในเรื่องการฟื้นฟูเซลล์ผิวทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี คุณผู้หญิงบางคนที่อยู่ในช่วงนั้นของเดือนก็สามารถช่วยลดอาการปวดได้ ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและปรับสมดุลในร่างกาย อ่านประโยชน์ทั้งหมด Royal jelly นมผึ้งหรือเรียกกันในภาษาอังกฤษว่า Royal jelly เราจะได้มาจากผึ้งงานที่ออกมาจากต่อมสำคัญบริเวณหัวของผึ้งซึ่งจะมีลักษณะเป็นของเหลวสีคนคล้ายกับนมโดยปกติแล้วจะนำไปใช้สำหรับเลี้ยงตัวอ่อนของผึ้งรวมถึงผึ้งนางพญาเพราะมีสรรพคุณสารอาหารประกอบอยู่สูงมากนั่นเอง Auswelllife royal jelly 2180 สำหรับนมผึ้ง Auswelllife royal jelly 2180 เป็นผลิตภัณฑ์ที่นำเข้าจากประเทศออสเตรเลีย ภายใต้การจัดการของ บริษัท แอสเวลไลฟ์ จำกัด (Auswelllife Co., Ltd. ) และมีการจัดจำหน่ายผ่านระบบตัวแทน โดยท่านสามารถสั่งซื้อผลิตภัณฑ์ Auswelllife royal jelly 2180 ได้ผ่านตัวแทนที่รับการแต่งตั้งอย่างเป็นทางการจากทางบริษัทเท่านั้น (หากพบเจอผลิตภัณฑ์ที่ขายต่ำกว่าราคาแล้วไม่สามารถระบุตัวตนของผู้ขายได้ว่าเป็นใคร ไม่มีบัตรตัวแทนแสดง [...]
กลูโคซามีน ผลข้างเคียง
สุขภาพ

กลูโคซามีน ผลข้างเคียงมีอะไรบ้าง

กลูโคซามีน ผลข้างเคียง :  glucosamine ผลิตภัณฑ์จากกลูโคซามีนถือว่าเป็นที่รู้จักและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในปัจจุบันเพื่อช่วยบรรเทาอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม ช่วยบรรเทาอาการปวดข้อต่างๆรวมถึงมีการเข้าไปซ่อมแซมเนื้อเยื่อในส่วนที่ได้ถูกทำลายและยังช่วยลดการสึกหรอของกระดูกอ่อน ดารายคนที่ยังไม่เคยรับประทาน glucosamine ก็อาจจะยังไม่ทราบว่าอันที่จริงแล้วผลิตภัณฑ์ตัวนี้เมื่อใช้ก็จะเกิดผลข้างเคียงด้วย เช่น เดียวกัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและวิธีการใช้ของแต่ละบุคคล กลูโคซามีน ผลข้างเคียง ลองมาดูกันนะคะว่าผลิตภัณฑ์กลูโคซามีนเมื่อเราใช้แล้วจะมีผลข้างเคียงอย่างไรกับเราบ้างและจะเป็นอันตรายมากน้อยแค่ไหน ส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารอ่าน เช่น อาการคลื่นไส้อาเจียนอาการท้องอืดท้องเฟ้อเบื่ออาหาร ส่งผลต่อระบบประสาท เช่นหลังจากรับประทานยาตัวนี้อาจมีอาการง่วงนอนหรือปวดศีรษะ ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ ผู้ที่มีอาการหอบหืดอาจเกิดการกำเริบของโรค ส่งผลต่อระบบการเผาผลาญพลังงานต่างๆภายในร่างกาย เช่นปริมาณน้ำตาลในเลือดที่สูงขึ้น ส่งผลต่อระบบผิวหนัง อาจมีอาการแพ้แสงแดดขึ้นได้ ผลข้างเคียงของ glucosamine นี้ อาจไม่แสดงอาการกับทุกคน บางคนมีการใช้แล้วไม่มีอาการต่างๆที่กล่าวมา แต่บางคนก็มีอาการมากกว่า 1 อย่างทั้งนี้ทั้งนั้นก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ glucosamine ให้ผู้บริโภคทำการทดสอบโดยการทานไปในปริมาณที่น้อยที่สุดตามคำแนะนำบนฉลาก จากนั้นรอดูอาการภายใน 3 ชั่วโมงหากไม่มีอาการต่างๆที่กล่าวมาแสดงว่าตัวเราเองไม่มีอาการแพ้ยาหรือได้รับผลกระทบจากอาการข้างเคียงของ glucosamine  นั่นจึงสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัย แต่ในรายที่มีการทดสอบแล้วเกิดอาการต่างๆที่พบว่าเป็นผลข้างเคียงของกลูโคซามีน หากอาการไม่รุนแรงท่านก็สามารถทานได้ แต่หากเกิดอาการรุนแรงแนะนำให้ไปพบแพทย์พร้อมฉลากของผลิตภัณฑ์ Glucosamine ทาน Glucosamine เกินขนาด สำหรับผู้ป่วยบางคนที่ได้รับกลูโคซามีนเกินขนาด ก็จะสามารถพบอาการสังเกตได้ง่ายเช่นเกิดอาการปวดศีรษะเกิดอาการวิงเวียนหัว อาการท้องเสียมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ซึ่งในกรณีนี้แนะนำให้พบแพทย์โดยเร่งด่วน (แต่วิธีการที่ดีที่สุดโปรดทานกลูโคซามีนตามคำแนะนำห้ามรับประทานเกินขนาด) ติดต่อเราสั่งซื้อสินค้า
ความงาม สุขภาพ เรื่องทั่วไป

เมล็ดองุ่นกินได้ไหม

เมล็ดองุ่นกินได้ไหม โดยส่วนใหญ่ของคนที่รับประทานองุ่นมักจะมีการคายเมล็ดทิ้ง และก็มีหลายท่านที่เกิดความสงสัยว่าอันที่จริงแล้วเมล็ดองุ่นสามารถรับประทานเข้าไปในร่างกายได้ไหม จากที่เราเราไปค้นหาเกี่ยวกับคำแนะนำทางการแพทย์พบว่า เมล็ดองุ่นสามารถรับประทานได้ไม่ก่อให้เกิดอันตราย แต่ที่ดีกว่านั้นนั่นคือเมล็ดองุ่นยังมีประโยชน์ดีต่อร่างกายช่วยในเรื่องของการชะลอความแก่ชราเพราะเมล็ดองุ่นนั้นมีสารที่ชื่อว่า “OPC” (Oligomeric Proanthocyanidin) ซึ่งถือเป็นสารที่มีสรรพคุณช่วยในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายซึ่งสารตัวนี้นี่เองจะช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ในร่างกาย ตั้งปกติแล้วเราสามารถพบสาร “OPC” ได้จากวิตามินซีและวิตามินอี และสำหรับเมล็ดองุ่นเราจะสามารถพบสารตัวนี้ได้สูงมากกว่าวิตามินซีถึง 20 เท่า  และสูงกว่าวิตามินอีถึง 50 เท่า แต่การทานเมล็ดองุ่นเพื่อให้ได้ประโยชน์เช่นนี้จำเป็นต้องเคี้ยวเมล็ดองุ่นก่อนรับประทานด้วย สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape Seed) อย่าที่เราได้ทราบแล้วว่าเมล็ดองุ่นนั้นจะมีสารที่ดีในเรื่องของการต่อต้านอนุมูลอิสระ แต่การทานเมล็ดองุ่นยังจะมีประโยชน์อีกหลายเรื่องไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการป้องกันปัญหาของริ้วรอย ฝ้ากระ และถ้ามีการทานร่วมกับวิตามินซีก็ยังช่วยทำให้ผิวขาวใสขึ้นในด้วย สารสกัดจากเมล็ดองุ่น (Grape Seed) จากประโยชน์ของเมล็ดองุ่นที่มีอยู่หลากหลายโดยเฉพาะเกี่ยวกับเรื่องความสวยความงามดังนั้นในปัจจุบันจึงมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ทำการสกัดเมล็ดองุ่นและบรรจุออกมาเป็นแคปซูล ในการรับประทานและสามารถควบคุมปริมาณการรับประทานในแต่ละวันได้อย่างถูกต้อง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีการสกัดเป็นแคปซูนเรียบร้อยแล้วจะมีประโยชน์และสรรพคุณต่างๆอยู่อย่างครบถ้วน ซึ่งจะถือว่าช่วยในการอำนวยความสะดวกในการรับประโยชน์จากเมล็ดองุ่นแบบสดที่ต้องเคี้ยวซึ่งบางคนอาจจะไม่ชอบเพราะจะมีรสชาติที่ขมฝาด แต่สำหรับบางท่านที่สามารถรับประทานเมล็ดองุ่นแบบสดแล้วเคี้ยวได้โดยที่มีไม่มีปัญหาการรับประทานเมล็ดแบบสดก็สามารถงานได้โดยไม่ต้องสิ้นเปลือง สรรพคุณเมล็ดองุ่น
วิธีบํารุงสมอง
ความรู้เรื่องโรคต่างๆ สุขภาพ

10 วิธีบํารุงสมองลดความเสี่ยงโรคอัลไซเมอร์

วิธีบํารุงสมอง จะเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยทำให้สมองสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพลดภาวะความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ โรคความจำเสื่อม วิธีบํารุงสมอง เหตุผลที่ทำไมเราจึงควรดูแลและบำรุงสมองกันอย่างเป็นประจำนั่นก็เพราะว่าสมองถือเป็นระบบกลไกสำคัญภายในร่างกายที่มีหน้าที่สำคัญในเรื่องของการควบคุมรวมถึงการสั่งการร่างกายทั้งหมด ดังนั้นหากระบบสมองเกิดการทำงานที่ผิดปกติหรือเกิดโรคความจำเสื่อมก็จะส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันอย่างแน่นอน ทั้งนั้นทีมงาน วันเดอร์ฟูลไลฟ์เซ็นเตอร์  ของเราจึงอยากจะแนะนำวิธีบำรุงสมองกับ 10 เคล็ดลับที่มีประโยชน์ 1.การออกกำลังกาย การออกกำลังกาย ถือเป็นหนึ่งในวิธียอดนิยมที่นักวิทยาศาสตร์และแพทย์หลายๆท่านต่างแนะนำ การออกกำลังกายนั้นควรทำอย่างน้อยวันละ 30 นาที ซึ่งจะส่งผลดีต่อระบบสมองรวมถึงหัวใจและก็ปอด 2.เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ อาหารที่มีประโยชน์ต่อระบบสมองควรเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูงและนอกจากนั้นปริมาณของไขมันรวมถึงโปรตีนต้องพอเหมาะ ไม่มากหรือน้อยจนเกินไป โดยเฉพาะอาหารประเภทที่มีไขมันสูงควรทานปริมาณแต่น้อยเพราะจะมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด ตามมาด้วยเส้นเลือดในสมองแตก 3.ดูแลสุขภาพเป็นประจำ การดูแลรักษาสุขภาพและเข้ารับการตรวจสุขภาพจากแพทย์เป็นประจำทุก 6 เดือน เป็นวิธีบํารุงสมองที่จำเป็นเนื่องจากโรคสมองที่เกิดขึ้นมักจะมีสาเหตุใหญ่ๆมาจาก3 โรคที่สำคัญได้แก่ โรคเบาหวาน สภาวะของโรคอ้วน และโรคความดันโลหิตสูง การพบเจออาการความเสี่ยงของโรคร้ายแรงและทำการรักษาอย่างทันท่วงทีก็จะลดความเสี่ยงผลกระทบจากการเกิดโรคสมองเสื่อม และป้องกันไม่ให้สมองถูกทำลาย 4.งดการดื่มสุราและสูบบุหรี่ อีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อระบบสมองนั่นคือการดื่มสุรา และการสูบบุหรี่จัด 5.นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนนั้นจะช่วยทำให้สมองได้พักผ่อนและผ่อนคลาย โดยตลอดทั้งวันสมองจะมีการทำงานอย่างต่อเนื่องการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 8-10 ชั่วโมงก็จะทำให้สมองฟื้นตัวและทำงานได้ดีขึ้นเมื่อคุณตื่น 6.ดื่มกาแฟ จากงานวิจัยต่างประเทศพบว่าคาเฟอีนที่พบในกาแฟนั้นมีส่วนช่วยในการปกป้องสมองและลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์และโรคความจำเสื่อมได้สูงถึง 30-60 เปอร์เซ็น ดังนั้นการดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้วก็จะส่งผลดีต่อระบบสมอง 7.ทานปลาทะเล น้ำมันปลา จากปลาทะเลนั้นถือมีประโยชน์และเป็นอาหารบำรุงสมองอย่างแท้จริง เพราะมีไขมันที่มีประโยชน์เรียกว่า โอเมก้า 3 [...]
โทษของไขมันในร่างกาย
ความรู้เรื่องโรคต่างๆ สุขภาพ

โทษของไขมันในร่างกายมีอะไรบ้าง

โทษของไขมันในร่างกาย เมื่อพูดถึงเรื่องของไขมันเชื่อแน่ว่าหลายคนคงนึกถึงอาหารที่น่ารับประทานทั้งของคาวของหวาน ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาหมู ข้าวหมูแดง ขนมเค้กแสนอร่อย ของทอด ฯลฯ อีกมากมาย ซึ่งแน่นอนว่าการรับประทานไขมันเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปก็จะเกิดการสะสมของไขมันซึ่งก็จะส่งผลเสียในเรื่องของภาวะความเสี่ยงการเกิดโรคอ้วน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าไขมันจะเป็นศัตรูของร่างกายทั้งหมดนั่นก็เพราะว่าจริงๆแล้วไขมันถือเป็นหนึ่งในอาหารหลัก 5 หมู่ที่เราต้องควรรับประทานในแต่ละมื้อ เพราะมีประโยชน์ช่วยในเรื่องของการให้พลังงานการให้ความชุ่มชื้นกับผิวหนังและนอกจากนั้นไขมันยังถือเป็นส่วนประกอบของเซลล์เนื้อเยื่อต่างๆภายในร่างกาย ซึ่งหาร่างกายขาดไขมันก็จะส่งผลเสียและเกิดโรคอื่นๆตามมา เพียงแต่ในปัจจุบันร่างกายของเราได้รับไขมันมากเกินความต้องการจึงทำให้เกิดการสะสมดังนั้นก่อนอื่นเรามาดูกันว่าแหล่งที่มาของไขมันเท่าได้จากอะไรบ้าง แหล่งที่มาไขมัน ไขมันที่ได้รับมาจากพืช : แหล่งขายมันแบบแรกที่เราได้รับกันในชีวิตประจำวันก็จะได้มาจากน้ำมันพืชสกัดต่างๆไม่ว่าจะเป็น น้ำมันปาล์ม น้ำมันถั่วเหลือง หรือน้ำมันเมล็ดทานตะวันต่าง ๆ ไขมันที่ได้รับมาจากสัตว์ : แหล่งไขมันแบบที่ 2 ที่เราจะได้รับก็จะได้มาจากน้ำมันของสัตว์ซึ่งจะมีข้อแตกต่างคือมีความหนืดและแข็ง ที่เรารู้จักกันดีได้ แก่ น้ำมันหมู โทษของไขมันในร่างกาย 5 โรคร้ายแรง อย่างที่ทราบว่าไขมันถือเป็นอาหารหลัก 1 ใน 5 หมู่ที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเช่นเดียวกัน แต่ถ้าหากรับประทานมากเกินไปก็จะเกิดการสะสมในร่างกายซึ่งก็จะส่งผลเสียและมีความเสี่ยงการเกิดโรคร้ายแรงเรามาดูกันว่าภาวะไขมันสะสมมากเกินไปจะก่อให้เกิดความเสี่ยงของโรคอะไรกันบ้าง โรคอ้วน สภาวะโรคอ้วนจะเกิดจากการรับประทานไขมันเข้าสู่ร่างกายมากเกินไป เกินกว่าร่างกายจะสามารถใช้ให้หมดได้จึงทำให้ร่างกายนำไขมันที่ได้รับเกินไปสะสมเก็บเอาไว้ซึ่งก็จะก่อให้เกิดสภาวะของน้ำหนักตัวเกินมาตรฐานหรือโรคอ้วน ซึ่งก็จะทำให้เกิดความเสี่ยงของโรคคนอื่นตามมาด้วยไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือด โรคไขมันพอกตับ โรคไขมันอุดตันในเส้นเลือด อีกหนึ่งโรคร้ายแรงที่มีสถิติคนไทยป่วยและตายกันมากซึ่งเกิดจากการสะสมไขมันในปริมาณที่มากเกินไปส่งผลให้ไขมันเหล่านี้ไปสะสมตามชั้นผิวหนังและบริเวณหลอดเลือด หากเกิดการสะสมมากเกินไปในหลอดเลือดก็จะทำให้การสูบฉีดเลือดที่จะส่งไปเลี้ยงส่วนต่างของร่างกายทำงานได้ไม่สะดวกเกิดการอุดตันขึ้น เมื่อเกิดการอุดตันหัวใจจึงต้องทำการฉีดเลือดให้แรงขึ้นเพื่อที่จะส่งเลือดไปเลี้ยงร่างกายนั่นจึงเป็นสาเหตุที่เกิดโรคหลอดเลือดในสมองแตกได้ โรคมะเร็ง โดยส่วนใหญ่แล้วอาหารที่เรารับประทานและมีไขมันอยู่เป็นปริมาณสูงมักจะได้มาจากอาหารที่ผ่านกรรมวิธีการทอดด้วยน้ำมันไม่ว่าจะเป็น ลูกชิ้นทอด ไก่ทอด ซึ่งโดยทั่วไปแล้วตามร้านอาหารมักจะใช้น้ำมันที่ผ่านการทอดมาแล้วซ้ำแล้วซ้ำเล่า […]

10 อันดับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
ความงาม ความรู้เรื่องโรคต่างๆ สุขภาพ

10 อันดับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก ๆ

สำหรับวิตามินซีถือว่าเป็นวิตามิน (Vitamin) อีกตัวนึงที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายด้วยสรรพคุณที่ดีและมีประโยชน์ช่วยสกัดโรคหวัด และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย และที่สำคัญยังดีต่อผิวพรรณเป็นอย่างมากเพราะวิตามินซีจะทำให้ผิวพรรณของคุณดูเปล่งปลั่งสดใสขาวมีชีวิตชีวา ซึ่งนอกจากการหาวิตามินซีสำเร็จรูปทานแล้ว อีกหนึ่งวิธีที่ดีที่สุดนั่นคือการรับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายโดยการรับประทานผักและผลไม้จะถือเป็นวิธีทางธรรมชาติที่ร่างกายจะได้รับและนำไปใช้ได้ดีที่สุด สำหรับผลไม้ที่ชื่อเรียกว่ามีวิตามินซีอยู่สูงที่สุดมักจะเป็นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว เรามาดูกันว่า 10 อันดับแรกของผลไม้ที่มีวิตามินซีประกอบอยู่สูงได้แก่อะไรบ้าง เพื่อที่เราจะได้หามาทานกัน มะขามป้อม มะขามป้อม มีชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า Phyllanthus emblica ซึ่งปัจจุบันถูกจัดเป็นต้นไม้ประจำจังหวัดสระแก้ว สำหรับมะขามป้อมนั้นถือว่าเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่สูงมากโดยจากข้อมูลพบว่ามะขามป้อมเพียง 1 ลูก ให้วิตามินซีสูงกว่าวิตามินซีที่สังเคราะห์ถึง 12 เท่า (หรือใน 1 ลูกจะมีวิตามินซีอยู่ถึง 276 mg)  นอกจากนั้นประโยชน์ของมะขามป้อมยังช่วยในเรื่องของการละลายเสมหะ ช่วยในเรื่องของการแก้ไอ มะขามเทศ ผลไม้ชนิดนี้ถูกจัดให้เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีประกอบอยู่สูงเป็นอันดับต้นๆ เช่น เดียวกันและนอกจากที่มะขามเทศจะมีวิตามินซีประกอบอยู่สูงแล้วนั้น เรายังสามารถพบเจอวิตามินอีประกอบอยู่ด้วยซึ่งถือเป็นเรื่องที่ค่อนข้างน่าแปลกใจนั่นก็เพราะว่าวิตามินอีนั้นจะพบเจอในผลไม้ได้ไม่บ่อยนั้นเอง ซึ่งนอกจากจะมีวิตามินซีประกอบอยู่สูงแล้วมะขามเทศเองยังมีเส้นใยอาหารประกอบอยู่เป็นจำนวนมากซึ่งการรับประทานเป็นประจำก็ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย ฝรั่ง เป็นอีกหนึ่งผลไม้ที่จัดอยู่ในกลุ่มที่มีวิตามินซีอยู่สูงไม่น่าเชื่อว่าแม่ฝรั่งจะมีรสชาติที่ออกไปทางฝาด ไม่เปรี้ยวแต่กลับพบว่ามีวิตามินซีประกอบอยู่ในปริมาณที่สูง โดยพบว่าฝรั่งสดปริมาณครึ่งลูก จะมีวิตามินซีประกอบอยู่เป็นจำนวนมากถึง 160 mg  แต่สิ่งที่ควรระวังคือฝรั่งจะมีวิตามินซีประกอบอยู่ที่เปลือกดังนั้นหากคุณรับประทานฝรั่งโดยการปอกเปลือกก็จะไม่ได้รับวิตามินซีนะคะ กีวี่ ผลไม้ที่หน้าตาประหลาด ไม่ใช่ผลไม้พื้นเมืองของประเทศไทย แต่มีที่มาจากประเทศจีนนั่นเองด้วยภาษาจีนจะเรียกกันว่า (หมีโหวเถา ) จากนั้นจึงมีการแพร่หลายออกไปนอกประเทศและที่ทำให้กีวี่เป็นที่รู้จักกันมากขึ้นเมื่อประเทศนิวซีแลนด์นำไปปลูกและมีการปรับปรุงสายพันธุ์ขึ้นใหม่ทำให้มีรสชาติที่ดี จนปัจจุบันประเทศนิวซีแลนด์ถือเป็นประเทศผู้ส่งออกกีวี่รายใหญ่ที่สุด สำหรับเนื้อของผลไม้ชนิดนี้จะมีวิตามินซีประกอบอยู่ในปริมาณที่สูงรวมถึงไม่มีกากใยอาหารประกอบไปด้วยปริมาณที่มาก ซึ่งกีวี่ประมาณ […]

โรคตับ
ความรู้เรื่องโรคต่างๆ สุขภาพ

6 สาเหตุสำคัญการเกิดโรคตับและเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็ง

โรคตับถือเป็นอีกหนึ่งโรคร้ายแรงที่คร่าชีวิตคนไทยไปเป็นจำนวนมากในแต่ละปีและที่สำคัญผู้ที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงของการเกิดโรคตับก็จะอยู่ในช่วงอายุ 20-60 ปี ซึ่งสาเหตุของการเกิดโรคตับนั้นมีอยู่หลายสาเหตุและสำหรับโรคตับเองก็ยังแบ่งเป็นลูกย่อย ๆ ได้อีก เช่น โรคไขมันพอกตับ,โรคไวรัสตับอักเสบ,โรคมะเร็งตับ หน้าที่สำคัญของตับจะคอยกำจัดสารพิษและของเสียต่างๆที่อยู่ภายในร่างกายเมื่อใดก็ตามที่ตับของคุณเกิดเสื่อมหรือทำงานผิดปกติก็จะทำให้ร่างกายของเราอ่อนแอลงและเกิดโรคต่างๆดังที่กล่าวมา ลองมาดูกันว่า 9 ตัวการสำคัญที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดโรคตับมีอะไรกันบ้าง พฤติกรรมการนอนดึกตื่นสาย โดยเฉพาะช่วงเวลา 23.00-01.00 น. เป็นช่วงเวลาที่สำคัญที่ตับจะได้ทำการขับสารพิษออกจากร่างกายและฟื้นฟูหากไม่นอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลานี้บ่อย ๆ ก็จะทำให้ตับทำงานหนักและมีโอกาสที่จะเสื่อมหรือทำงานผิดปกติขึ้น พฤติกรรมการชอบรับประทานอาหารมากเกินไป ในกรณีนี้คือการรับประทานอาหารเกินพอดีกินแบบตามใจปากทำให้ระบบในร่างกายต้องทำงานหนักเพื่อย่อยอาหารส่วนที่เกินซึ่งก็จะส่งผลเสียต่อการทำงานของตับไปด้วย มีการรับประทานยาปฏิชีวนะเข้าไปภายในร่างกายมากเกินไป ซึ่งตับก็จะทำหน้าที่ในการจัดเก็บสารพิษและสารตกค้างต่างๆจากยาปฏิชีวนะซึ่งเกิดการสะสมมากขึ้นอยู่ด้วยก็มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคตับตามมานั่นเอง การรับประทานอาหารที่มีสารปรุงแต่งต่างๆ สารกันบูดหรือผงชูรสในปริมาณที่มาก ซึ่งสารทั้งต่างเหล่านี้เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะถือเป็นสารพิษที่ตับจะมีการกำจัดและเก็บสะสมไว้ทางธรรมชาติหาดทานปริมาณที่น้อยก็ไม่ค่อยส่งผลเสียสักเท่าไหร่ แต่ตามปกติจะมีการใส่การจำนวนมากเช่นผงชูรสเพื่อให้รสชาติดีขึ้นซึ่งตรงนี้เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสจัด พฤติกรรมชอบทานอาหารปิ้งย่าง เช่น หมูกระทะ เนื้อย่าง เป็นต้น ซึ่งกระบวนการปิ้งย่างจะทำให้เกิดสารพิษติดมากับอาหารที่รับประทานและเมื่อเข้าสู่ร่างกายก็จะทำให้ตับทำงานหนักและเกิดการสะสมของสารพิษ พฤติกรรมที่ชอบการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ โดยเหล้าเบียร์ไวน์ต่างๆเหล่านี้เมื่อดื่มเข้าสู่ร่างกายธรรมชาติของตับก็จะถือว่าเป็นสารพิษที่จะต้องมีการกำจัดจัดเก็บเพื่อไม่ให้เข้าไปสู่ร่างกายจนแก่อันตรายเมื่อตัดต้องทำงานหนักจะบริกรรมการดื่มเป็นประจำก็ทำให้เกิดโรคเกี่ยวกับตับตามมาที่เราได้ยินกันบ่อยบ่อยนั่นก็คือ โรคตับแข็ง แม้ว่าหลายสาเหตุที่กล่าวมาจะเป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ในการใช้ชีวิตประจำวันรวมถึงพฤติกรรมการรับประทานที่ติดเป็นนิสัย แต่หากทราบถึงสาเหตุและพยายามหลีกเลี่ยงรวมถึงลดลงถ้าเป็นไปได้ก็จะช่วยทำให้ตับทำงานน้อยลงยืดอายุการเสื่อมของเซลล์ตับซึ่งก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงยืนยาวขึ้นนั้นเองและที่สำคัญการนอนหลับและพักผ่อนให้เพียงพอโดยเฉพาะช่วงเวลาที่ต้องขับสารพิษและบำรุงตัวเองในช่วงเวลา 23.00-01.00 จึงถือว่าเป็นเรื่องที่จำเป็นที่เราควรจะต้องช่วยตับด้วย ท้ายนี้นอกจากการดูแลตัวเองแล้วการหาวิตามินอาหารเสริมที่มีคุณสมบัติช่วยในการบำรุงและเสริมสร้างการทำงานของตับให้มีความแข็งแรงก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่เราจะต้องหามาเสริม แนะนำกะปิ 1 ตัวคือวิตามินดีท็อกตับนำเข้าจากประเทศออสเตรเลียได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยาของประเทศออสเตรเลีย ผ่านกระบวนการผลิตที่ได้มาตรฐานระดับโลก มีคุณสมบัติดีในเรื่องการบำรุงตับดีท็อกตับและขับสารพิษ ดีท็อกตับ (detox) คลิ๊ก ++++
วิธีการทานวิตามิน
สุขภาพ

วิธีการทานวิตามิน

การดูแลรักษาสุขภาพถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีชีวิตอยู่ได้ยืนยาวขึ้นนอกจากการออกกำลังกายแล้วอีก 1 ตัวช่วยคือการเลือกรับประทานอาหารและการรับประทาน วิตามิน และเราเองก็ยอมรับมาแล้วว่าวิตามินถือเป็นศาลที่ประกอบอยู่ในร่างกายและร่างกายมีความจำเป็นต้องใช้ แต่ด้วยภาระหน้าที่ในปัจจุบันจึงทำให้พฤติกรรมการใช้ชีวิตการรับประทานอาหารมีการเปลี่ยนแปลงรูปแบบใหม่ โดยสมัยก่อน จะไม่ต้องเป็นต้องรับทานอาหารเสริมหรือวิตามินเพราะเราสามารถรับได้จากผักผลไม้และอาหารที่ทานในแต่ละมื้ออยู่แล้ว แต่ในปัจจุบันด้วยสภาวะการใช้ชีวิตที่เร่งรีบการรับประทานวิตามินอาหารเสริมจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการรับประทานวิตามินที่ถูกต้องเพื่อให้เกิดประโยชน์อย่างสูงสุด วิตามินมีกี่ประเภท สำหรับวิตามินสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 ประเภทหลักๆใหญ่ๆ นั่นก็ คือ วิตามินที่สามารถละลายได้ในน้ำ : ก็จะเป็นวิตามินที่อยู่ในกลุ่มของ วิตามิน B , วิตามินซี เป็นต้น  สำหรับวิตามินที่ละลายในน้ำได้ตามปกติแล้วร่างกายเรามีความจำเป็นต้องได้รับอย่างต่อเนื่องทุกวัน แต่ข้อดีคือจะไม่มีการสะสมอยู่ในร่างกายหากได้รับปริมาณที่สูงเกินที่ร่างกายสามารถนำไปใช้งานได้ในแต่ละวันเพราะจะมีการขับออกมาทางปัสสาวะไม่เหลือตกค้าง วิตามินที่ละลายในไขมัน : สำหรับวิตามินในกลุ่มนี้หากได้รับปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกายจะมีการสะสมไว้ในร่างกาย (ตกค้าง) เช่น สะสมอยู่ที่ตับ ดังนั้นการรับประทานวิตามินในกลุ่มนี้มากเกินไปจึงมีความเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายต่อร่างกาย วิตามิน A วิตามินดี วิตามินอี  Vitamin K วิธีการทานวิตามิน แนะนำให้ทานวิตามินหลังจากที่เรารับประทานอาหารเนื่องจากอาหารจะช่วยทำให้วิตามินสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างดีและสามารถนำมาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การรับประทานวิตามินและอาหารเสริม ควบคู่พร้อมกันกับเครื่องดื่มประเภทชาหรือกาแฟเป็นสิ่งที่คุณหลีกเลี่ยงนั่นก็เพราะว่าชากาแฟจะช่วยลดประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามิน หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริงๆแนะนำทานวิตามินเสร็จแล้ว ให้รอประมาณ 1-2 ชั่วโมงแล้วจึงค่อยดื่มชากาแฟตาม วิตามินหรือแร่ธาตุต่างชนิด อาทิเช่น สังกะสี สามารถที่จะดูดซึมในขณะที่ท้องว่างได้แต่ก็อาจจะส่งผลเสียและมีอาการข้างเคียงได้เช่นกันและขาดเครื่องในท้องหรือมีอาการคลื่นไส้ วิตามินที่เรารู้จักกันดีนั่นคือวิตามินบีซึ่งจะมีผลดีในเรื่องของระบบประสาทแต่หากรับประทานมากเกินไปก็จะทำให้ปัสสาวะมีสีเหลืองเข้ม ใช่เป็นเรื่องปกติที่ไม่น่ากังวลใจ ข้อหลีกเลี่ยงสำหรับผู้ที่ใช้ยาที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือด เช่น แอสไพริน […]

ความงาม สุขภาพ เรื่องทั่วไป

รกแกะเม็ดอันตราย

รกแกะเม็ดอันตราย จริงหรือไม่ ? อย่างที่เราได้ทราบกันมาแล้วว่าประโยชน์นั้นจะช่วยในเรื่องของการกระตุ้นสร้างเซลล์ผิวใหม่ทำให้หน้าดูเด็กลงและผิวพรรณดูเปล่งปลั่ง แต่ก็ยังมีผู้ที่สนใจอีกหลายท่านเกิดความกังวลใจว่าการทานผลิตภัณฑ์รกแกะเม็ดจะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่ แล้วการรับประทานต่อเนื่องจะมีผลข้างเคียงต่อร่างกายอย่างไร รกแกะเม็ดอันตราย ? ก่อนอื่นเพื่อให้ผู้ที่สนใจและลูกค้าเกิดความเข้าใจที่ตรงกันทางเราจะขออนุญาตอธิบายเพื่อให้ทราบก่อนสำหรับผลิตภัณฑ์รกแกะเม็ด จะอยู่ในกลุ่มของวิตามินและอาหารเสริมซึ่งได้มาจากการสกัดจากรกแกะให้เป็นแคปซูลหรือเม็ด แต่ก่อนที่เราจะทราบว่าการทานรกแกะเม็ดอันตรายหรือมีผลข้างเคียงอย่างไรเราจะแยกเป็น 2 หัวข้อดังนี้ ผลิตภัณฑ์รกแกะเม็ดของแท้ : ในส่วนของผลิตภัณฑ์รกแกะเม็ดที่ผลิตได้มาตรฐานจากโรงงานที่มีการควบคุมดูแล รวมถึงยังได้รับการตรวจสอบจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้องไม่ว่าจะเป็นองค์การอาหารและยาของประเทศผู้ผลิต , เครื่องหมายควบคุมมาตรฐานการผลิต,เครื่องหมายฮาลาลที่ชาวมุสลิมทานได้ ผลิตภัณฑ์ของแท้นี้จะมีความปลอดภัยอย่างแน่นอนในเบื้องต้นเพราะได้ผ่านการรับรองและการตรวจสอบอย่างเข้มงวดก่อนที่จะนำมาจำหน่ายถึงมือผู้บริโภค แต่ในแง่ของการรับประทานทางเราจะอธิบายให้ทราบในพวกเขาถัดไป ผลิตภัณฑ์รกแกะเม็ดของปลอม : ในกลุ่มของผลิตภัณฑ์รกแกะเม็ดปลอม ที่ผลิตมาจากโรงงานไม่ได้มาตรฐาน เลียนแบบ ใช้ส่วนผสมที่ราคาถูกไม่ได้คุณภาพ ไม่ได้รับการตรวจสอบหรือรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง ในส่วนของผลิตภัณฑ์ของปลอมแน่นอนเลยว่าจะเป็นอันตรายต่อผู้ทานอย่างแน่นอนเพราะไม่ได้ผ่านการตรวจสอบ โดยส่วนใหญ่ผลิตภัณฑ์ของปลอมมักจะใช้ส่วนผสมที่ราคาถูกให้กลิ่นและเนื้อสัมผัสคล้ายกับรกแกะเม็ดของจริง ไม่ว่าจะเป็นการใช้เม็ดพลาสติกที่ใช้บรรจุเป็นเม็ดหรือแคปซูล ส่วนผสมภายในที่ใช้สารเคมีสังเคราะห์ให้มีความคล้ายกับรกแกะ แต่ส่วนผสมทั้งหมดที่กล่าวมาเป็นสารก่อมะเร็งชั้นดีที่จะทำให้ผู้รับประทานเข้าไปเกิดการสะสมและเป็นมะเร็งได้ หลังจากที่เราได้ทราบถึง 2 ประเด็นหลักไปก่อนหน้านี้แล้วว่าผลิตภัณฑ์ของปลอมก่อให้เกิดอันตรายอย่างแน่นอนและทางเราแนะนำให้ผู้บริโภคโปรดหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์รกแกะของปลอมจากแหล่งที่มาที่ไม่น่าเชื่อถือ แล้วจะทราบได้อย่างไรว่าของปลอม ต้องยอมรับก่อนเลยว่าในปัจจุบันก็ถือเป็นเรื่องที่ค่อนข้างตรวจสอบได้ยากเนื่องจากผลิตภัณฑ์รกแกะเม็ดปลอมมักจะมีการผลิตออกมาทำให้ดูเหมือนและคล้ายกับของจริงจนยากที่จะแยกออก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทางผู้บริโภคจะไม่มีวิธีการอื่นในการตรวจสอบและสั่งซื้อเพื่อนำมารับประทาน วิธีการเลือกผลิตภัณฑ์รกแกะของแท้ก็จะมีรายละเอียดดังนี้ สั่งซื้อสินค้าจากเว็บไซต์หรือร้านค้าที่เชื่อถือได้ ดูได้จากบัตรตัวแทน,เว็บไซต์ที่มีที่ตั้งของสถานประกอบการเว็บไซต์,มีการจดทะเบียนพาณิชย์อิเล็กทรอนิกส์กับทางหน่วยงานรัฐ ราคาจำหน่ายของผลิตภัณฑ์รกแกะไม่ถูกจนผิดปกติ ตรวจสอบดูฉลากมีการระบุเลขอย.ของประเทศผู้ผลิต ระบุเครื่องหมายรับรองมาตรฐานการผลิต GMP บรรจุภัณฑ์ต้องสีสันสดใสไม่ซีด ไม่จาง ไม่มีรอยแกะหรือมีการเปิดออกก่อนโดยเฉพาะฝาด้านใน รกแกะเม็ด (แท้) ละอันตราย ? หาท่านตรวจสอบจนมั่นใจแล้วว่าผลิตภัณฑ์รกแกะเม็ดที่ท่านสั่งซื้อหรือได้รับมาเป็นของแท้แน่นอนขั้นตอนต่อมา คือ […]