ความจำเสื่อม
สุขภาพ

อาหารและวิตามินบํารุงสมอง

อาหารเสริมบํารุงสมอง ทำไมปัจจุบันจึงมีความจำเป็นที่เราควรใช้ สำหรับสมองถือเป็นอวัยวะที่สำคัญอีก 1 ส่วน ที่นับได้ว่ามีการทำงานหนักตลอดเวลาแม้ขณะที่เรานอนหลับก็ตามซึ่งเมื่อใดก็ตามที่สมองเกิดการทำงานที่ผิดปกติขึ้นก็จะส่งผลกระทบต่อระบบต่าง ๆ ในร่างกาย และปัจจุบันผู้สูงอายุของไทยก็เริ่มมีแนวโน้มเป็นโรคเกี่ยวกับระบบสมองระบบความจำมากขึ้น เช่น โรคอัลไซเมอร์  (Alzheimer’s disease) ซึ่งถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งโรคในกลุ่มของสภาวะสมองเสื่อม อาการที่เกิดขึ้นคือผู้ป่วยจะหลงลืม มีความจำเสื่อม ซึ่งอาการของโรคจะค่อย ๆ เป็นทีละน้อยจนกระทั่งรุนแรงขึ้นจนแย่ที่สุดคือไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ลืมพฤติกรรมการใช้ชีวิตต่างๆไม่ว่าจะเป็นการทานข้าว การอาบน้ำ ดังนั้นการดูแลใส่ใจสมองจึงถือเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้ สำหรับในบทความนี้เราจะมาแนะนำเรื่องของอาหารบำรุงสมองว่ามีตัวไหนบ้างที่ทานแล้วดีต่อสมองและนอกจากนั้นเราจะแนะนำผลิตภัณฑ์วิตามินบํารุงสมองว่าตัวไหนบ้างที่ช่วยในเรื่องของการบํารุงสมองและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อม

อาหารเสริมบํารุงสมอง

อาหารบำรุงสมอง

ในส่วนนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับอาหารบำรุงสมองที่ดีต่อสมองและระบบประสาทกันก่อนนะคะลองมาดูว่าอาหารที่ช่วยในการพัฒนาและบำรุงเพื่อให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพจะได้มาจากอะไรบ้าง

  • ไข่ : ไม่น่าเชื่อว่าไข่ซึ่งถือเป็นวัตถุดิบที่มีติดบ้านกันทุกครัวเรือนจะมีประโยชน์ดีต่อสมองที่เป็นเช่นนั้นก็เพราะว่า ไข่มีส่วนประกอบหลักของโปรตีนและโอเมก้า 3  ซึ่งดีต่อระบบสมองและยังช่วยให้พลังงานกับสมองด้วย
  • ปลา : สำหรับปลาทะเลเป็นอีกหนึ่งอาหารที่ดีต่อระบบสมองเพราะว่าปลาทะเลจะมีส่วนประกอบของโอเมก้า 3 ที่ดีต่อการบำรุงสมองและนอกจากนั้นยังมีข้อดี 1 อย่างคือช่วยลดความเสื่อมของระบบประสาทได้อีกด้วย และที่สำคัญปลายังเป็นโปรตีนที่ย่อยง่าย
  • ผัก : ผักใบเขียวทุกชนิดถือเป็นผักที่มีประโยชน์ต่อสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักโขม เพราะมีส่วนประกอบสำคัญ คือ เอนไซม์สรรพคุณคือช่วยเพิ่มความแข็งแรงและช่วยในการฟื้นฟูระบบประสาทส่วนกลางที่เรียกว่า ปลายประสาท ซึ่งผักที่ได้รับความนิยมกันมากที่สุดก็จะมี  ผักโขม,คะน้า,บร็อคโคลี่, ปวยเล้ง,ผักกวางตุ้ง
  • ผลไม้ในตระกูลเบอรี่ : ผลไม้ที่มีประโยชน์ดีต่อระบบประสาทและสมองก็จะอยู่ในกลุ่มของ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตอเบอรี่,แครนเบอร์รี,บลูเบอรี่,ราสเบอรี่เป็น ต้น นอกจากดีต่อระบบประสาทแล้วเบอรี่บางชนิดยังดีต่อเรื่องของการบำรุงสายตาด้วย เช่น บิลเบอรี่
  • มะเขือเทศ :  หลายคนทราบเพียงแค่ว่ามะเขือเทศถือเป็นผักที่ทานแล้วดีต่อผิวแต่ในความเป็นจริงยังมีประโยชน์มากกว่านั้นคือมะเขือเทศจะมีไลโคปีน  ซึ่งจะช่วยให้เรามีความจำดีขึ้นไม่หลงหลงลืมลืม ๆ
  • แอปเปิ้ล : ผลไม้อย่าง Apple ก็ดีต่อระบบสมองเพราะ Apple จะมีสารอะเซทิลโคลีนซึ่งจะทำให้สมองทำงานได้ดี มีความจำดีขึ้น  และยังมีส่วนสำคัญในการลดความเสี่ยงของการเกิดโรคสมองเสื่อม
  • แปะก๊วย : สำหรับแปะก๊วยคงไม่ต้องอธิบายกันมากเพราะทุกท่านคงทราบดีถึงสรรพคุณอยู่แล้วว่าดีต่อการบำรุงสมองเป็นอย่างมากป้องกันอาการของโรคหลงหลงลืมลืมซึ่งดีต่อระบบการไหลเวียนของเลือดที่จะส่งเข้าไปสู่สมอง
  • ธัญพืชและถั่วต่างๆ : สำหรับอาหารในกลุ่มของธัญพืชและถั่วต่างๆนั้นจะเป็นส่วนเสริมที่ช่วยในการบำรุงหลอดเลือดที่ถือ ว่าเป็นอีกหนึ่งส่วนเสริมที่สำคัญเพราะหากหลอดเลือดมีการทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพการส่งเลือดไปเลี้ยงสมองก็จะทำได้ดียิ่งขึ้น
  • น้ำมันมะกอก : สำหรับน้ำมันมะกอกถือเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัวซึ่งจะส่งผลดีต่อระบบสมองช่วยทำให้สมองโล่งปลอดโปร่ง
  • ช็อกโกแลต :  ช็อคโกแลตขนมสุดโปรดของใครหลาย ๆ คนแมhทุกคนก็ทราบกันดีอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตถือเป็นของหวานที่อาจทำให้เกิดโรคอ้วนขึ้นแต่ข้อดีของช็อกโกแลตนอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยในการกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและยังช่วยในการหมุนเวียนโลหิตให้ทำงานได้ดียิ่งขึ้น

อาหารเสริมบํารุงสมอง

นอกจากการรับประทานอาหารและผลไม้ที่ดีต่อสมองแล้ว เพื่อให้ได้ผลดียิ่งในการบำรุงสมองและลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์ โรคความจำเสื่อมต่าง ๆ การหาผลิตภัณฑ์เพื่อช่วยบำรุงสมองในรูปแบบของ อาหารเสริมบํารุงสมอง-วิตามินบํารุงสมอง ทานควบคู่ไปจะเป็นแนวทางที่ดีที่สุด สำหรับผลิตภัณฑ์ที่อยู่ในกลุ่มของการบำรุงสมองก็จะมีอยู่หลายตัวด้วยกันแต่เราคัดเลือกที่ดีที่สุดมาแนะนำก็จะประกอบไปด้วย 2 ตัวคือ

น้ำมันปลา

อาหารเสริมน้ำมันปลา เป็นวิตามินเสริมอาหารตัวแรกที่เราแนะนำให้กับผู้ที่ต้องการดูแลและบำรุงสมองควรทานควบคู่กับอาหารหลักนั่นก็เพราะว่าน้ำมันปลาจะมีส่วนประกอบสำคัญที่เรียกกันว่า โอเมก้า-3 และ โอเมก้า-6 และนอกจากนั้นก็ยังมีสารอีกหนึ่งตัวที่เรียกกันว่า ดีเอชเอ (DHA) ซึ่งถือว่ามีอยู่ในปริมาณที่สูงมากและจะส่งผลดีอย่างมากต่อระบบสมองและช่วยบำรุงในส่วนของเซลล์ประสาทต่าง ๆ โดยน้ำมันปลาจะได้มาจากส่วนต่างๆของปลาอาทิ เช่น หัวปลา เนื้อปลา หางปลาเป็นต้น (แต่ยกเว้นตับปลา เพราะตับปลาจะถูกสกัดออกมาเป็นน้ำมันตับปลาแทน) ซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะใช้ปลาทะเลที่อยู่ในบริเวณน้ำลึกและมีอุณหภูมิหนาวเย็นซึ่งปลาประเภทนี้ก็จะได้แก่  ปลาทูน่า,ปลาแซลมอน,ปลาแมคคาเรล เป็นต้น ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมน้ำมันปลาโดยส่วนใหญ่จะอยู่ในรูปของ ซอฟเจล ซึ่งจะทานง่ายไม่มีกลิ่นคาวของปลา

น้ำมันตับปลา

ดีเอชเอ (DHA)

สำหรับผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบํารุงสมองอีกตัวคือ DHA ซึ่งถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งตัวที่ช่วยในการบำรุงระบบประสาทและสมองเพราะผลิตภัณฑ์ของดีเอชเอมีกรดไขมันจำเป็นรวมถึง กรดไขมันโอเมกา 3 ประกอบอยู่ในปริมาณที่สูงซึ่งดีอย่างมากต่อระบบสมองและจอประสาทตา ซึ่งผลิตภัณฑ์ดีเอชเอจะนำกรดไขมันที่จำเป็นไปใช้กับการทำงานของสมองนอกจากนั้นยังช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของระบบประสาทรวมถึงระบบความจำ โดยผลิตภัณฑ์ bsa นอกจากผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับสมองโรคความจำเสื่อมหลงหลงลืมลืมยังดีต่อเด็กในวัยเจริญเติบโตเพื่อช่วยในการพัฒนาระบบสมอง

สำหรับผลิตภัณฑ์ดีเอชเอนั้น ในธรรมชาติเราสามารถพบได้ในอาหารต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาดีนไข่ปลาทะเล และสาหร่ายทะเล แต่ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดควรจะได้มาจากสาหร่ายทะเลที่ชื่อว่า Schizochytrium sp เพราะจะให้ประโยชน์ในส่วนของกรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 ได้ดีกว่า มีความปลอดภัยสูงเพราะดีเอชเอที่ได้มาจากสาหร่ายทะเลจะมีความปลอดภัยไม่มีการปนเปื้อนของสารเคมีและโลหะ เช่น สารปรอท แต่สำหรับผลิตภัณฑ์ DHA ที่ทำมาจากผ้าทะเลจะมีความเสี่ยงเรื่องการปนเปื้อนมากกว่า

ดีเอชเอ

BCC Auswelllife

สำหรับผลิตภัณฑ์ BCC Auswelllife เป็นอาหารเสริมที่ใช้ในการบำรุงเซลล์ประสาทและสมองถือเป็นอาหารเสริมที่รวบรวมเอาสารสกัดดี ๆ ที่มีประโยชน์ต่อสมองรวมเอาไว้ในที่เดียว ซึ่งการทาน BCC Auswelllife ตัวนี้เป็นประจำอย่างต่อเนื่องก็จะช่วยในเรื่องของการบำรุงสมองเพิ่มความจำและป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคอัลไซเมอร์ต่างต่างถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในขณะนี้ ลองไปดูกันว่าผลิตภัณฑ์ตัวนี้มีส่วนผสมของอะไรบ้าง

  • น้ำมันตับปลาฉลาม (Squalene) : ช่วยส่งเสริมระบบการทำงานในร่างกายและต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องการชะลอวัยและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย
  • น้ำมันตับปลา (Fish Oil) : กรดไขมันโอเมก้า 3  มีประโยชน์ในการบำรุงสมอง
  • ใบแปะก๊วย (Ginkgo Leaf Extract) : ชะลอการเสื่อมของสมองและระบบเซลล์ประสาท
  • เลซิติน (Lecithin) : เสริมความจำป้องกันโรคความจำเสื่อม
  • วิตามินอี (Vitamin E) : ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์สมอง

วิตามินบํารุงสมอง

สำหรับวิตามินบํารุงสมองและอาหารเสริมบำรุงสมองเป็นส่วนที่สำคัญที่ช่วยในการป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์โรคความจำเสื่อมหลง ๆ ลืม ๆ ต่าง ๆ นอกจากนั้นจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาระบบการเรียนรู้ของสมอง แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะมีประโยชน์ที่ดีต่อร่างกายและสมอง แต่การทานอาหารบำรุงสมองที่มีประโยชน์ดีต่อสมองเป็นประจำในแต่ละมื้อให้เพียงพอก็จะยิ่งทำให้คุณลดความเสี่ยงและห่างไกลจากโรคเอาใส่มือได้เป็นอย่างดี

Submit your review
1
2
3
4
5
Submit
     
Cancel

Create your own review

วันเดอร์ฟูลไลฟ์
Average rating:  
 1 reviews
by พรพรรณ แก้วสำโรง โทร 0825544377 on วันเดอร์ฟูลไลฟ์
สั่ง 2 กระปุกลดไหมคะ

อยากทราบว่าหากสั่งสินค้าทั้งสองตัวนี้จะมีราคาโปรโมชั่นเป็นเซตคู่ไหมคะ เผื่อจะได้ราคาถูกลง อิอิ