วิตามิน

วิตามิน คือ สารประกอบอินทรีย์ที่มีความสำคัญต่อร่างกายของมนุษย์และสิ่งมีชีวิต โดยจะมีความต้องการใช้ในปริมาณเล็กน้อยแต่ก็นับว่าจำเป็นต่อร่างกาย โดยปกติแล้วร่างกายของสิ่งมีชีวิตรวมถึงมนุษย์จะไม่สามารถสังเคราะห์วิตามินได้เองภายในร่างกายโดยเราจำเป็นต้องได้รับจากอาหารที่เราทานเข้าไป (หรือจากอาหารเสริม) 

วิตามิน

โดยทั่วๆไปแล้วจะมีการแบ่งวิตามินออกเป็นหลายประเภท แต่เพื่อความเข้าใจง่ายๆเราจึงขอแบ่งออกเป็น 2 ประเภทใหญ่ๆได้ดังนี้

1.วิตามินที่ละลายในน้ำ

2.วิตามินที่ไม่ละลายในน้ำ

วิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย

อย่างที่ท่านได้ทราบแล้วว่าวิตามินจะมีอยู่มากมายหลากหลายประเภท แต่จะมีวิตามินที่สำคัญ ๆ มันจำเป็นต่อร่างกายที่ทุกท่านควรทราบ ดังนี้

  • (Vitamin A วิตามินเอ)
  • (Vitamin B วิตามินบี)
  • (Vitamin C วิตามินซี)
  • (Vitamin D วิตามินดี)
  • (Vitamin E วิตามินอี)
  • (Vitamin K วิตามินเค)

อาหารเสริม

ถ้าอย่างนั้นเดี๋ยวเราลองมาดู ประโยชน์สรรพคุณของแต่ละตัวว่ามีอะไรกันบ้าง และจะหาทานได้จากอะไรกันบ้าง !!

Vitamin A

อยู่กลุ่มไม่ละลายในน้ำ มีส่วนช่วยในการมองเห็นและสร้างการเจริญเติบโต พบได้มากใน ไข่ นม ตับ

Vitamin B

กลุ่มละลานในน้ำ ประโยชน์บำรุงผิวพรรณและระบบประสาท อาหารที่พบได้มาก คือ ธัญพืช ข้าวกล้อง ต่าง ๆ

Vitamin C

กลุ่มละลายน้ำ ประโยชน์เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันไข้หวัดได้ดี พบได้มากในผลไม้ทีมีผลเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว

Vitamin D

กลุ่มวิตามินไม่ละลายในน้ำ ประโยชน์คือเป็นตัวช่วยในการใช้งานแคลเซียมและฟอสฟอรัสของร่างกาย อาหารทีพบได้ คือ น้ำมันปลาต่าง ๆ

Vitamin E

กลุ่มไม่ละลายในน้ำ  ช่วยชลอการเสื่อมของเซลล์ผิวหนังต่าง ๆ ไม่ให้แก่ก่อนวัย อาหารที่พบได้มาก จมูกข้าว ขนมปังโฮลวีต

Vitamin K

กลุ่มไม่ละลายในน้ำ ป้องกันเลือดออกภายในและกระบวนการสร้างลิ่มเลือด พบได้จากอาหาร เช่น ผักใบเขียวและไข่แดง

อย่างที่ทุกท่านได้ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินนั้นมีประโยชน์ ซึ่งท่านสามารถรับได้จากอาหารที่ทานไปในแต่ละมื้อในแต่ละวันรวมถึงยังสามารถรับเข้าไปในร่างกายได้โดยผ่านการทานอาหารเสริมต่างๆ แต่ในความเป็นจริงแล้ววิธีการที่ดีที่สุดที่ร่างกายจะรับวิตามินเข้าไปในร่างกายได้อย่างดีที่สุดนั่นคือมาจากสารอาหารที่เราทานตามธรรมชาตินั่นเอง หากมีความเป็นไปได้อยากให้ทุกท่านเลือกทานผักผลไม้และเนื้อสัตว์ที่มีสารอาหารต่างๆตามที่ร่างกายต้องการให้ครบถ้วนในแต่ละวันก็จะเป็นการดีที่สุด

แต่หลายๆท่านอาจจะไม่สะดวกเพราะต้องทำงานหรืออยู่คอนโดเลิกงานดึกทำให้ไม่สะดวกในการหาอาหารที่มีสารอาหารครบ 5 หมู่ ดังนั้นการพึ่งอาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกทางที่จำเป็น …

ทราบอย่างนี้แล้วก็อย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และได้วิตามินครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการซื้อวิธีการที่จะทำให้ท่านได้รับวิตามินครบถ้วนได้ง่ายดายนั่นคือ อาหารเสริมต่างๆที่มีการสกัดและบรรจุแคปซูลพร้อมรับประทาน สามารถสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้จาก Admin ของเราเลยค่ะ !!! 

Vitamin