สุขภาพ

วิตามินซี 1000 mg กินวันละกี่เม็ด

วิตามินซี 1000 mg กินวันละกี่เม็ด อยากเที่ยวตากและรู้กันดีอยู่แล้วว่าในส่วนของวิตามินซีนั้นถือได้ว่าเป็นวิตามินตัวหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายมนุษย์เป็นอย่างมาก เพราะมีสรรพคุณและประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมากมาย ที่เด่นและเราทราบกันนั่นก็คือ มีส่วนช่วยในการป้องกันหวัดได้เป็นอย่างดีหากมีการรับประทานวิตามินซีอย่างเป็นประจำนอกจากนั้นยังช่วยย่นระยะเวลาการป่วยเป็นหวัดให้หายเร็วขึ้นได้ อันนี้อาจจะต้องเข้าใจความหมายก่อนไม่ได้หมายความว่าทานวิตามินซีแล้วจะช่วยให้หายหวัดแต่หมายถึงเมื่อทานวิตามินซีเป็นประจำจะช่วยลดระยะเวลาการพักฟื้นจากอาการไข้หวัดให้หายเร็วขึ้นนั่นเอง อีกส่วนหนึ่งที่เป็นคุณสมบัติเด่นของวิตามินซีนั่นก็คือมีสารตัวหนึ่งที่ช่วยทำให้ไม่แก่ซึ่งสารตัวนี้เป็นสารที่สำคัญในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และไอ้เจ้าพวกอนุมูลอิสระเหล่านี้นี่เองที่เป็นตัวกลางในการสร้างเม็ดสีผิวขึ้นมาที่เป็นปัญหาของผิวหมองคล้ำนั้นเอง และนอกจากนั้นยังมีคุณสมบัติเด่นอีกในหลายเรื่องแต่ขออนุญาตไม่อธิบายในบทความนี้แล้วกันนะคะ ….

วิตามินซี 1000 mg กินวันละกี่เม็ด

สำหรับในบทความนี้เราจะมาอธิบายถึงเรื่องการรับประทานวิตามินซีกันว่าในแต่ละวันนั้นเราควรรับประทานวิตามินซีกันในปริมาณมากน้อยเท่าไหร่ดี แล้วการรับประทานวิตามินซีเป็นจำนวนมากหรือเกินความต้องการของร่างกายที่ใช้ในแต่ละวันจะส่งผลเสียอะไรต่อระบบร่างกายเราหรือไม่

ร่างกายต้องการวิตามินซีวันละเท่าไร

ก่อนที่เราจะทราบว่าเราควรทาน วิตามินซี 1,000 mg กินวันละกี่เม็ด เราควรต้องทราบก่อนว่าโดยปกติร่างกายของมนุษย์มีความต้องการวิตามินซีในแต่ละวันปริมาณเท่าไหร่ ….

โดยปกติแล้ว ร่างกายของผู้ใหญ่จะสามารถรับวิตามินซีเข้าสู่ร่างกายได้ในปริมาณ  1,000 ถึง 2,000 มิลลิกรัม ส่วนเรทที่กล่าวมานั้นจะขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของแต่ละคนเป็นหลัก และสำหรับผู้ที่มีอายุต่ำกว่า 15 ปีลงมา ปริมาณของวิตามินซีที่ร่างกายสามารถรับได้ก็จะลดลงอยู่ที่ประมาณ 1,000-500 มิลลิกรัม

จากตัวเลขที่กล่าวมาข้างต้นจะเห็นได้ว่าผู้ใหญ่ควรทาน วิตามินซี 1,000 mg เพียงแค่ 1-2 แคปซูลก็เพียงพอแล้วต่อความต้องการที่ร่างกายต้องการได้รับในแต่ละวันซึ่งสำหรับวิธีการรับประทานวิตามินซีเพื่อให้ได้ประโยชน์และประหยัดสูงสุดทางเราอยากแนะนำดังนี้

  • ในกรณีที่ร่างกายของคุณแข็งแรงไม่ได้ป่วยเป็นโรคอะไรการรับประทานวิตามินซีแคปซูล 1,000 mg เพียง 1 แคปซูลต่อวันก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย
  • ในกรณีที่คุณอยู่ในช่วงที่ไม่สบายเป็นหวัดหรือมีอาการคั่นเนื้อคั่นตัวก่อนเป็นหวัดควรเพิ่มปริมาณวิตามินซีแคปซูล 1000 mg  โดยแนะนำให้ทานเพิ่มเป็น 2 แคปซูลต่อวัน แต่แนะนำให้แบ่งทานตามช่วงวัน เช่น ช่วงเช้า 1 แคปซูล  และก่อนนอนอีก 1 แคปซูลเป็นต้น

ผลเสียการรับประทานวิตามินซีมากเกินไป

วิตามินซี 1000 mg กินวันละกี่เม็ด เพราะหลายคนมีความกังวลว่าหากรับประทานวิตามินซีมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องการใช้ในแต่ละวันจะส่งผลเสียร้ายแรงต่อร่างกายหรือไม่และจะเกิดสารพิษตกค้างเกิดนิ่วในไตได้หรือไม่ …

ตรงนี้เราขออธิบายให้ชัดก่อนนะคะวิตามินซีถือเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำสามารถขับออกได้ทางปัสสาวะดังนั้นหากท่านรับประทานวิตามินซีมากเกินความต้องการในแต่ละวัน เช่นบางวันท่านอาจจะทานไปถึง 3 แคปซูลได้ปริมาณวิตามินซีถึง 3000 mg  ซึ่งเกินความต้องการของร่างกายที่รับได้อยู่ที่ไม่เกิน 2,000 กรัม เมื่อมีวิตามินซีเกินความต้องการวิตามินซีส่วนเกินนั้นก็จะละลายน้ำและถูกขับออกทางปัสสาวะของคุณ ซึ่งไม่ส่งผลต่อระบบไตหรือก่อให้เกิดโรคนิ่วใดๆทั้งสิ้น เพียงแต่จะเป็นการสิ้นเปลืองเท่านั้นเอง

แต่ทั้งนี้และทั้งนั้นการรับประทานวิตามินซีในรูปของอาหารเสริมควรต้องมีการทานควบคู่กับผักผลไม้ที่มีวิตามินซีตามธรรมชาติก็จะสามารถส่งผลดีที่สุดต่อสุขภาพของเรา